キツい言葉を吐いてくる人への対応

周りの人から言われた言葉に、

「キツい言い方だな」って感じることがあります。

キツく言われるのは、職場の人からが、一番つらいですね。

家族だったら信頼感があるからそんなにキツくない。

うつになる前、なっている間の4年間くらいの間、職場でよくそんな体験をしました。

今は少なくなりました。

キツい言葉を吐かれた時は、うまく対応できません。

自分が間違っていた時、相手の言う方が正しいと感じた時は、

「ダメだな、俺」と落ち込むことが殆どです。

残念ながら、顔に出てしまいます。

こういう時は、ほんとうまく対応できません。

心掛けているのは、普段の態度です。

誠実に行動すること。

できるだけ、相手に話をするタイミングを考えること、

相手の気持ちを考えてみること、

自分が忙しかろうが、周りに協力すること、

相手の善意は、極力受け入れること、

指摘された時、納得できなくても素直に従うこと

相手に、求めすぎないこと

相手の良い所をしっかり知っておくこと

誰に対しても、変わらない行動をすること

極力、悪口になりかねない言葉は言わないこと

以上です。

私は、元々の性格は、素直な性格ではなく、「自分の考えが正しい」と考える

傲慢な所があります。

周りを見渡したり、よく考えることをせず、

いろんな人を傷つけたことがありました。

だから、以上のようなことを心掛けたいと思っています。

自分がどんな行動をした時に、キツく感じる言葉を言われたか。

はっきりとはわかりませんが、あげてみます。

・私がした言動の、考えが足りなかった時

・他の職員への相談をせず、勝手な行動をとった時

・相手が忙しい時

・イライラしてた時

・自分がビクビクしてた時

・トラブルを起こした時

・場やタイミングに合わない言葉を言った時

・相手が私の言葉を聞いても、意味がわからなかった時

・私が他の職員達と違った意見を言い、反論されても私が納得しなかった時

・報告が長い時

・主語がない発言をした時

・結論が見えないようなダラダラした話をした時

とりあえず、こんな所だと思います。

冷静に見てみると、相手がキツい言葉を吐くのは、

自分が原因のこともあれば、相手が原因のこともあれば、ですね。

私は結構、相手の言葉を正面から受け止めてしまう性格です。

頭のいい人達から、正論をぶつけられて、妙に納得してしまったりします。

「考えが足りないなあ」

と落ち込んだりするのですが、

他の職員から

「でも、あの人が言っていることが全てではないからね」

という言葉を聞いて、「・・・そうか」と気づかされたりします。

キツい言葉を吐かれると、誰でもそうでしょうけど、気分は悪いです。

腹が立つ人、へこむ人といると思いますが、

私は、まずへこみ、後で腹が立つことがあります。

これらを考えると、

他の人の声って、とっても大事ですね。

誠実に行動することを心掛けていると、

声をかけてくれたり、話を聞いてくれたり、助けてくれる人がいる場合があります。

そういう人がいない職場は、すごくつらいですよね。

前、そんな職場にいたことを思い出しました。

毎日、うまく対応できる日なんて、まずないですが、

一生懸命、誠実に行動しようと思います。

悪いこともしたり、傷つけたり、傷つけたられたり、

いいこともしたり、喜んでもらえることもあったり、

喜ばせてもらえたり、優しくしてもらえたり、

いろいろあったから、

こう思えると思います。

これからの人生、まだまだいろいろあると思います。

ごまかすことが大切な時もあると思いますが、

誠実な言動を心掛けたいと思います。

いろいろと怒られ、悲しい思いをさせ、自分も気づき、

今は、謙虚で、素直で、相手を立てることを、言い聞かせています。

・

これらかなって、思います。

ただ心掛けていることは、

自分が誠実に仕事すること。

相手も、自分が思ったほど責める気はないんだろうって思う。

頭が良く全体像を把握するのに優れ、

ＡＤＨＤに助かるグッズ

ＡＤＨＤでは、日常でいろいろ困ること、周りを困らせてしまうことがでてきます。

でも、いろいろ対処法を知ったり、便利なグッズを持っておくと助かります。

今回は、私がとっても助かっている100円ショップセリアの『折りたたみ傘用カバー』

をご紹介します。

「知ってるわ、そんなの！」

って方もいると思いますが、すいません、ご紹介させてください。

セリア　折りたたみ傘用カバー

100円ショップのセリアでこれを見つけた時、

「こ、これが100円であるんだ・・・お得だ！」

と、感動しました。

私は幼少期から、忘れ物、なくしものを散々してきました。

小さな頃に比べたら、少しは減ったのかもしれませんが、まだ多い。

母が仕事をしていたので、一緒に住んでいたばあちゃん子で、

ばあちゃんが、よく忘れ物を小学校に届けてくれました。

ばあちゃん、たくさん愛情をくれて、ありがとう。

特によくなくしたのは、文具や傘。どこにいったのやら。

社会人になっても失くし物をするのが続き、

節約も必要になってきて、ＡＤＨＤとも向き合うようになり、

傘についても考えました。

「傘を持っていくのを忘れたくない。でも大きな傘は置き忘れる・・・」

となり、折りたたみ傘を買うことに。

付属のカバーを使ってカバンに入れてましたが、

雨水が傘から染み出て、カバンの中の手帳や書類が濡れてしまいました。

そこでアマゾンとかで傘カバーを見ていたのですが、

吸水折り畳み傘カバー マイクロファイバー 2面超吸水 折りたたみ傘カバー 防水ファスナー 傘 ケース ブラック (28cm)

マイクロファイバー傘カバー　傘入れ袋（スヌーピーピンク）　超吸水　折り畳み 傘用　キャラクター　スヌーピー　 (スヌーピーピンク)

 大体、600円ぐらいからでした。

私、お金の使い方が雑なのに、こういう所がケチ・・・。

お金をかけずに何かないなあって思ってたら、

セリアで折りたたみ傘カバーに出会えたのです。

昨日、セリアに行き、2つ買ってきました。

折りたたみ傘を入れるとたっぷり水分を吸いますから 助かるのですが、

乾かすのを忘れて3，4日放ってしまうと、

「ウエ～」となるような臭いになってしまいます。

まあ、洗濯をすれば臭いはとれますけど・・・。

だから傘カバーを使ったら、一つは干しておいて、

一つはカバンに入れておくようにしたかったのです。

600円×２＝1200円は、小遣い10000円にとっては、ちょっとした出費でしたし、

傘カバーも、なくすんです。

まさに、セリアの折りたたみ傘カバーは、

天からの贈り物でした。

皆さんは、どんな便利グッズご存知ですか？

良かったら教えてください。

ここまでお付き合いくださり、ありがとうございました。

恋も自分勝手でした。

私は、嫁さんとしか女性と付き合った経験がありません。

出会いからもう数年で30年経ちます。親より長く一緒にいる・・・。

思い起こせば、

付き合い始めた時から、私は自分勝手な行動をしてました。

嫁さんとは大学のサークルで知り合いました。

かわいい子だな・・・と思って、よく話してました。

気楽に話せる人でしたね。

当時、他の女の子が好きでしたが、アタックしたけど、うまくいきませんでした。

しばらくして、嫁さんのことが女の子として好きになってきて、

コクりにいったのですが、

早朝4時に行ったのです。

今思えば、なんて失礼な時間に行ったことか。

私は大学の近くの寮、嫁さんは少し離れた学生アパートに住んでいました。

サークルでの付き合いもあり、夜も遊びに行ったりする中でしたが、

ハア・・・。

過去は変えられませんが、なんでこんな時間にコクりに行ったのか。

しかも、学生アパートの外廊下でコクるとは・・・。

本当に、何かに夢中になると何も見えない私でした。

それでも、1か月くらいして、嫁さんが付き合い始めてくれました。

嬉しかったです。

しかし、よく付き合ってくれたと思います。

付き合い始めの頃、一緒にいて嬉しく、お出かけとかしましたが、

山を探索して、けもの道を嫁さんの手を引いて一緒に歩きました。

帰りに、川沿いに道を降りていきました。

川沿いに下っていくのは、歩ける道がなくなるやってはいけない行動ですが、

当時は知らずやってしまい、案の定、川幅が広がり、道がなくなりましたが、

一緒にスリルを味わいながら何とかなったりしてました。

かなりすっ飛ばしますが、結婚して、今、約30年経ちました。

自分勝手な思考や行動で、いろいろ迷惑をかけました。

前よりは行動を修正できるようになったり、

アドバイスに耳を傾けられるようになりましたが、

まだまだ迷惑をかけています。

今でも一緒にいてくれて感謝です。

別に今日が結婚記念日というわけではないのですが、

他のブロガーさんが彼女さんのことを書いていて、

書きたくなりました。

私はこういう、影響されやすい脳を持っています。

のろけ話を書いてすいません。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

発達障害で入れる保険って・・・。

民間の医療保険、生命保険に入ってから、20年近く経ちました。

保険の見直しもしてみたかったのですが、

7年程前に、心療内科に受診するようになってからは、

「ＡＤＨＤで入れる保険なんてないよね・・・」

って諦めていました。

でも、思い直し、調べてみました。

すると、

ありました。

coopkyosai.coop

良かった、昔と違って、こういう商品が出てきたんですね。

但し、入院中や、1年以内の入院や手術の予定がある場合は入れないそうです。

月1000円の掛け金で、入院時に日額2000円の保険だとか。

2口とか3口入れないのでしょうか？

その後、「持病があっても入れる保険」で検索したところ、

ニッセンの検索サイトで、病名から検索できるのがありました。

www.nissen-life.co.jp

早速検索。46歳で、病名は「精神の病気」でまとめられての検索でした。

治療状況として、入力欄があり、診断、診察、治療、投薬にチェック。

治療期間は5年超、希望の保険は、医療保険と死亡保険にしました。

それで検索ボタンをクリック。

結果、

＜医療保険＞

・オリックス生命　医療保険　新CURE Support（キュア・サポート）

・朝日生命　スマイルメディカルワイド

・メディケア生命　メディフィットRe（リリーフ）

・チャブ保険　まかせて安心医療保険

＜死亡保険＞

・FWD富士生命保険　持病があっても終身保険（引き受け基準緩和型終身保険）

・オリックス生命　終身保険　新RISE Support（ライズ　サポート）

・アクサ生命　アクサの「長期保証」定期保険ＯＫライフ

・アフラック　終身保険どなたでも

1サイトで調べただけでこれだけあったとは・・・。

嬉しかったです。

そうですよね、精神疾患の診断を受けた方は大勢いますから、

保険会社としても商品を出したいですよね。

保険商品は日々改善されているものでしょうから、

保険を見直せないことに罪悪感をもっていました。

もちろん罪悪感なんて持つ必要もなかったし、もってはいけないです。

でも、入れる保険、あって良かった。

気持ちが少し、楽になりました。

これから少しずつ、調べてみたいと思います。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

ビクビクしてしまった時の対処

日々、ストレスを感じるのはやっぱり仕事をしている時。

特に、会話する相手からの攻撃的な言葉に対する対処がうまくできないため、

会話する前からビクビクしてしまい、自分がつらくなることです。

特に職場内で、他の職員から言われること。

「はあ？」

「意味わかんない？」

「今言う？」

「何が言いたいの？」

「なにビクビクしてんの？」

などという言葉がつらいですね。

たまにならいいですが、頻繁にあると、つらいもんですよ。

「なにビクビクしてんの？」

って言われるのは、今はあまりないですが、

この言葉を言われた時は、

「そう見えるんだなあ・・・」

「なんでビクビクしてしまうんだ」

と悔しい気持ちになりました。

「僕、コミュ障なんだな・・・」

「コミュ障なのに、対人援助の仕事をしてていいのかな・・・」

と自分自身に感じました。でも、何とかしたいと思い、

いろいろ探してたら、最初に、読みやすいなって思ったのが

結月志穂様の『コミュ障　ゆるゆる克服』です。

今回は、

『コミュ障という苦手意識をふくらませない方法』

の所が参考になりました。

komyu.newglow.link

ここで言われているのは、

自分の感情を一番揺り動かしているのは、自分自身。

相手から「ビクビクすんなよ」など、嫌な言葉を言われた時、

自分が「僕、ビクビクしてるんだ。ダメなヤツだ」

と、解釈してしまうと、

自分が嫌だなと感じる言葉＋自分が自分に対して思う嫌な感情

と、心へ追加して嫌な感情が入っていく。

その後も、それを思い出し、「ビクビクしてダメなヤツ」と思うと、

さらに、嫌な感情が入り、心から嫌な感情が抜けていかない。

それどころか、

そういったことを言われる、自分で思う、繰り返し思う、また思う、

という体験を繰り返していくと、

行動を起こす前から頭で

「ビクビクする態度を相手にするんじゃないか」と考えるようになる。

＝苦手意識が作られていく。

そして、ますます、ビクビクするようになる。

そこで、

相手から発された言葉の解釈を、自分が変える。そのことで、

相手の言葉に対して、自分が苦手意識を持たないようにすることができ、

落ち込んだり、ビクビクしないようになっていく。

「ビクビクしてるね」

と言われたら、

「慎重に考えてるね」

と相手は言ってるんだと、捉えるわけです。

ポイントとしては、

自分が受けた嫌な物（悔しいと感じることを言われた）を、

まずは、しっかり心から外へ出して（悔しい気持ちを思いっきり吐き出す）、

それから良い解釈を入れることが大切だそうです。

嫌な物を吐き出さず心に残っていると、自分からは出ていかない。

嫌な気持ちを外に出してしまえば、次第に落ち着いてくる。

その後に良い解釈を心へ落としていくと、

自分にとって良い色に、自分の心がきれいに染まっていく。

そういう話でした。

こういう、まとめ直し作業は、疲れますが頭に入りますね。

ビクビクしてしまうのも、相手から嫌な反応が繰り返しあったからそう思うわけです。

僕も修正が必要だと思いますが、周りも修正が必要だと思います。

私も、同じ職場の人に「ん？なんでそんなこと言うの？」って思うこともあります。

でも、それを外には出さないようにしてます。相手も傷つくだろうからと思って。

相手も、同じように配慮してくれていると思うのですが、

僕が頻繁に、おかしなことを言うと、相手も我慢しきれなくなるのかな。

わかってほしいことは、

「僕もわざとしているわけではない」

「相手を困らせないように修正する努力をしていること」

「でも簡単には修正できず、相手から嫌なことを言われて傷ついている」

です。

私も、周りの人達が、配慮したり我慢してくれていることを忘れません。

コミュニケーションがうまくいかない人は、それを繰り返すことが多いです。

繰り返し傷つくことで、心の中が嫌な物で満たされ、うつ病等になります。

皆さんの周りにもこういう人がいるかもしれないので、

参考にして頂ければ幸いです。

こうやって吐き出せたことで、少しすっきりしました。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

こういうことです。

そう、嫌な言葉発してくる相手を変えることはできません。

ケチな僕がハマってるおやつ

お小遣い月1万円で、何とかやりくりしている毎日です。

お金の使い方が雑だし、計画性がないし、貯めるのが苦手です。

だから、安くていいものを買いたいなあって悩んで、

安いものを買うのにも迷ってしまう、しょうもないヤツです。

そんな私がハマっている甘いものは・・・。

①シャトレーゼ　チョコバッキー

www.chateraise.co.jp

大きなバーで、大きなチョコブロックが入ったチョコアイス。

6本で税込298円と、　スーパーやコンビニよりお買い得です。

月に2回程、2袋買って家族4人で食べると、3回分食べれます。

②セブンイレブン　チェロッキー　シナモン

www.sej.co.jp

しっかりとした甘さと、ザクザクっとした食感がたまらない、本格的な味わい。

税込み127円とお買い得。

小腹が減った時に、ストレス多かったなあと思った時に、助けられてます。

③スーパーマーケット　バローのパン屋『北欧倶楽部』のメロンパン

岐阜県、愛知県、静岡県を中心としたスーパーマーケットチェーンのバローにあるパン屋『北欧倶楽部』の人気パンです。

税込み105円。

mognavi.jp

サクサクっとした食感がたまりません。

「今日はよく頑張った」と感じた時などに、いただいています。

このように甘党の僕ですが、食べ始めると止まりません。

仕事中も、おやつを食べると止まらなくなってしまいます。

これは、いろんな意味で良くないなあっと思い、

最近始めてみたのは、普段のおやつは、『にぼし』にすること。

これはアマゾンで買える商品『ヤマキ 塩無添加新鮮造りにぼし 120g』

で、送料込みで538円ですが、

スーパーで安いものを買えば、200ｇ400円以内で程で買えるものもあります。

煮干しはタンパク質で、旨味も強いせいか、満腹感があるため、

少量食べただけで満足できます。

カルシウムは骨を強くする効能が有名ですが、

それ以外にも、肥満の予防、精神の安定などの効果も認められています。

ユレオ様が、まとめてくださっています。

www.tamashii-yusaburuyo.work

下の『力こそパワーc0m』で、煮干しの効能をまとめてくださっています。

https://力こそパワー.com/dried-fish/

職場では、「ちょっと磯臭いね」などと言われることもありますが、

袋から少しずつ出して食べるようにしていきたいです。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

暇な時間をつくるのが苦手・・・。

暇な時間を持て余すのが苦手です。

例えば、電車に乗っている時間、約束の待ち時間、昼休み、仕事の始業前、終業後。

ぼーっとしているのが苦手というか、できません・・・。

信号待ちなど、イライラしてしまいます。

何かしないと、もったいない・・・って思っちゃうんですね。

そんな時、何をしているかと、仕事、読書、メールなどです。

常に頭を回転させている状態なので、頭が疲れてしまうんですね。

だから休憩をはさんでいかないといけないのですが。

で、以前、いろいろ考えて、マインドフルネスとかに関心をもって、

3分間の瞑想的なことなどをしていましたが、1年くらいでなんかやめてしまいました。

退屈になってしまったようです・・・。

そういえば、しばらく前まで、信号待ちでイライラしそうになった時は、

目をつむって深呼吸をするようにしていました。

これは効果を感じました。

慣れてくると、イライラしにくくなったし、

リラックスした感覚が、好きになりました。

いろいろな方々のブログを見るうち、たまには脳を休憩させることも大事かなと思い

前やっていたのを思い出しました。

大きなことを言っても続かないかもしれないから、スモールステップで、

まずは信号待ちの時でもやってみようかなと思います。

最近、信号待ちの時、本を持ち出して読むことをしばらくしていました。

ちょっと、やりすぎかなって思いました。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。